保险公司赔了误工费但是提前上班了

您提到的保险公司已赔误工费但您提前上班的情况，根据《保险法》的相关规定，保险公司是基于被保险人因保险事故导致收入损失而赔偿误工费的。若您提前恢复工作，理论上减少了实际误工时间，从而减少了误工费的损失。虽然法律未明确规定需退还多赔的误工费，但基于公平原则和诚实信用原则，若保险公司要求，您应考虑退还多赔部分，避免不当得利。法律依据为《保险法》第二十三条，保险人收到被保险人或者受益人的赔偿或者给付保险金的请求后，应当及时作出核定，履行赔偿或给付义务。
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从法律角度看，您提前上班可能减少了因保险事故导致的实际误工时间，进而减少了误工费的损失。但这并不改变保险公司基于保险合同应承担的赔偿义务。保险公司仍应根据您实际误工时间进行赔偿，若已多赔，您应考虑基于公平原则退还多赔部分。若双方就赔偿金额存在争议，可依据保险合同及《保险法》相关规定，通过协商或法律途径解决。
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若保险公司因您提前上班要求退还部分误工费，您可先与保险公司沟通确认需退还的具体金额。确认无误后，您可通过银行转账等方式将多赔的误工费退还至保险公司指定账户。若存在争议，建议保留沟通记录，并咨询专业法律人士或通过法律途径解决。